Dark mode

[et_pb_section fb_built=»1″ _builder_version=»4.4.7″ background_color=»#ffffff»][et_pb_row module_class=»kurssenter» _builder_version=»4.4.7″][et_pb_column type=»4_4″ _builder_version=»4.4.2″][et_pb_code _builder_version=»4.4.7″ custom_margin=»20px||||false|false» custom_margin_phone=»0px|0px|0px|0px|false|true» custom_margin_last_edited=»off|phone» custom_padding=»||0px||false|true» border_radii=»on|4px|4px|4px|4px» border_width_all=»1px» border_color_all=»#b2b2b2″ border_radii_tablet=»» border_radii_phone=»on|0px|0px|0px|0px» border_radii_last_edited=»on|desktop» border_width_all_tablet=»» border_width_all_phone=»0px» border_width_all_last_edited=»on|phone»][cmvl-playlist course=622][/et_pb_code][et_pb_button button_text=»Hvordan jobbe med dette hjemme?» admin_label=»Hvordan jobbe med dette hjemme?» module_class=»rv_button closed» _builder_version=»4.4.7″ custom_button=»on» button_text_size=»28px» custom_css_main_element=»width: 100%;»][/et_pb_button][et_pb_text admin_label=»Hjemme jobbing – tekst» module_id=»reveal» _builder_version=»4.4.7″ custom_padding=»20px|30px|20px|30px|false|false» border_radii=»on|4px|4px|4px|4px» border_width_all=»1px» border_color_all=»#d3d3d3″]

Videoene kan sees på mobiler, nettbrett og datamaskiner. Vi anbefaler Firefox, Chrome eller Safari når du skal se videoene eller lytte til lyd-filene. Det er også mulig å se videoene på en AppleTV med Airlink.

Hver video vil typisk inneholde en kort avspenning i starten, et program av yogastillinger, 1 eller 2 pusteteknikker og en litt lengre dybdeavspenning. Instill lyden slik at den er behagelig å høre på – ikke for høy / heller ikke for lav.

Lyd-filene lengre nede på siden er med instruksjoner i Yoga Nidra avspenning og meditasjon. Disse kan gjerne brukes selvstendig eller etter et yogaprogram.

Hvordan bruke dette materialet?

  1. En god matte å gjøre øvelser og avspenning på
  2. et pledd å ha over kroppen under avspenning og
  3. en litt hard pute og kunne sitte på til pusteøvelser og eventuell meditasjon.

Når du har dette på plass start videoen (eller lyd-filen). Hvis enheten du bruker går i dvale gå til innstillingen for dette og slå det (midlertidig) av.

Det viktigste er å følge instruksjonene! Du trenger ikke å se på videoen hele tiden, men ta en titt når du trenger det – akkurat som om du er på en undervisningstime.

Vi håper du vil ha glede av disse videoene og lyd-filene – og gjennom dem få den gode virkningen som en time med pust og avspenning gir.

Kjærlige hilsener, Bjarke

PS: Hvis du har spørsmål eller tilbakemeldinger gjerne ta kontakt med meg. Se link til mobil / epost til høyre eller nederst på siden for Bjarke

Bruken av video-spilleren:

Kapitler: Hver av de lange yogaprogram er delt inn i seksjoner (kapitler) slik som introduksjon, yogaprogram, pusteteknikker etc. Når du har gjort et av de lange programmene en gang er det f.eks. greit neste gang å hoppe over introduksjonen. Da trykker du bare på de 3 streker nederst i høyre hjørne av videoen. Da vil videoen starte der. På den måten kan du lett velge bare å gjøre en del av forløpet f.eks. en avspenning eller pusteøvelser og avspenning.

Kvalitet: Trykk verktøy symbolet i nederste høyre hjørne av video-spilleren og du kan velge kvaliteten på avspillingen: Hvis du har dårlig nettforbindelse eller ser videoen på mobilen, velg “240p” eller “360p”. Har du god nettforbindelse og ser videoen på en stor skjerm (f.eks. TV’en) velg “1080p»). I utgangspunktet er innstillingen satt til “Auto” slik at avspillingen selv justerere seg etter enheten du ser videoen på eller netthastigheten du har. Fullskjerm-visning: I tillegg kan du trykke kryss-symbolet helt nede i høyre hjørne for å se videoen på  hele skjermen din.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=»1″ make_equal=»on» specialty=»on» background_color_2=»rgba(252,247,237,0.7)» padding_top_bottom_link_2=»false» padding_left_right_link_2=»true» padding_right_2=»10px» padding_left_2=»10px» padding_2_tablet=»|0px||0px|false|true» padding_2_phone=»|0px||0px|false|true» padding_2_last_edited=»on|phone» custom_css_main_2=»border-left: 1px solid #E4E0D7;» _builder_version=»4.4.8″][et_pb_column type=»3_4″ specialty_columns=»3″ _builder_version=»3.25″ custom_padding=»|||» custom_padding__hover=»|||»][et_pb_row_inner disabled_on=»off|off|off» admin_label=»Videokurs» _builder_version=»4.4.8″ custom_padding=»|||» border_color_all=»#adadad»][et_pb_column_inner saved_specialty_column_type=»3_4″ _builder_version=»3.25″ custom_padding=»|||» parallax__hover=»off» parallax_method__hover=»on» custom_padding__hover=»|||»][et_pb_text admin_label=»Tittel – Videokurs – klassisk yoga » _builder_version=»4.4.8″ text_font=»||||||||» header_font=»|700|||||||» header_text_color=»#ffffff» header_2_font=»|700|||||||» header_2_text_color=»#ffffff» header_3_font=»|700|||||||» header_3_text_color=»#ffffff» use_background_color_gradient=»on» background_color_gradient_start=»#0c71c3″ background_color_gradient_end=»#ffffff» background_color_gradient_direction=»90deg» custom_margin=»||0px|» custom_padding=»5px|||20px» border_radii=»|15px|||» border_color_top=»#0c71c3″ border_width_bottom=»3px» border_color_bottom=»#0c71c3″]

Videokurs – klassisk yoga 

[/et_pb_text][et_pb_shop type=»product_category» include_categories=»626″ columns_number=»4″ _builder_version=»4.4.8″ custom_margin=»||0px||false|false» custom_padding=»20px|20px||20px|false|true» hover_enabled=»0″ custom_css_product=»margin-bottom: 0px!important;» border_width_right=»1px» border_color_right=»#aaaaaa» border_width_left=»1px» border_color_left=»#aaaaaa» border_color_all_image=»#aaaaaa» module_class=»butikk-produkt et-dark-mode-capable»][/et_pb_shop][et_pb_text _builder_version=»4.4.8″ custom_margin=»0px||0px» custom_padding=»20px|20px|20px|20px» border_radii=»||||» border_width_all=»1px» border_color_all=»#a5a5a5″ border_width_top=»0px» border_width_bottom=»0px»]

Audhild & Bjarke
Audhild & Bjarke

Siden 12. mars har vi laget til forskjellige videokurs i klassisk yoga som du kan kjøpe i vår nettbutikk. Videoene kan høres og sees på mobiler, nettbrett og datamaskiner. Vi anbefaler Firefox, Chrome eller Safari når du skal se videoene. Det er også mulig å se videoene på en AppleTV med Airlink.

Ved kjøp er det viktig at du registrere deg med epost og passord. Det er grunnlaget for at du etterpå kan se videoene online. Vi sender også en ordrebekreftelsen med tydelige instruksjoner for hvor du finner videoene etter at du er logget inn på vår nettside.

 

[/et_pb_text][et_pb_text admin_label=»Link til kursside» module_class=».button-ask-1 et-dark-mode-capable» _builder_version=»4.4.8″ background_color=»#c9c9c9″ custom_margin=»0px||» custom_padding=»10px|0px|10px|0px» link_option_url=»https://staging.askyoga.com/velvaere-retreat/» border_radii=»|||15px|15px» border_width_all=»1px» border_color_all=»#a5a5a5″ border_width_top=»0px»]

Les mer om våre online videokurs

[/et_pb_text][/et_pb_column_inner][/et_pb_row_inner][/et_pb_column][et_pb_column type=»1_4″ _builder_version=»3.25″ custom_padding=»|||» custom_padding__hover=»|||»][/et_pb_column][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=»1″ _builder_version=»4.4.8″ background_color=»#ffffff»][et_pb_row column_structure=»3_4,1_4″ module_class=»kurssenter et-dark-mode-capable» _builder_version=»4.4.8″ background_color=»#ffffff»][et_pb_column type=»3_4″ module_class=»ask » _builder_version=»4.4.7″][et_pb_text admin_label=»Grunnkurs tekst» _builder_version=»4.4.7″ background_size=»initial» background_position=»top_left» background_repeat=»repeat» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»]

Hva inneholder våre kurs i yoga og meditasjon?

Det er mange forskjellige former for yoga i dag. Vår yoga kalles for Klassisk yoga. En av de største forskjellene er at vår undervisning er kursbasert og ikke bygger på at man bare dropper inn når man har tid og mulighet. Undervisningen er strukturert som et forløp der du vil oppleve en utvikling i løpet av kurset. Hvert yoga program har en effekt i seg selv og forbereder også for neste leksjon.

Grunnkurs er for alle. Du trenger ikke ha gjort yoga før og du trenger heller ikke å være myk og smidig eller i god form. Kurset begynner med lett og rolig yoga.

Yogastillinger

TrekantstillingPå grunnkurset begynner vi med enkle spenningsfrigjørende øvelser som stimulerer og gjør hele kroppen mer smidig. Siden følger mer dynamiske øvelser som spesielt styrker ryggen og balansen og til slutt de dyptgående klassiske yogastillingene. På fortsetter kurs fordypes det du allerede har lært deg og vi går videre med mer avanserte program. Du lærer bl.a. å hvile lengre tid i de klassiske stillingene slik at kroppen og sinnet faller til ro.


Pusteteknikker

VekselpustenAllerede under de fysiske øvelsene merker du hvordan kropp og pust kan fungere sammen – men pusteteknikkene utgjør også et kapittel for seg. Med pusteteknikkene kommer du på en presis måte i kontakt med din fysiske og psykiske energi. Pusten speiler din tilstand (om du er rolig, sløv, nervøs, klar, opphisset osv.) og derfor kan du også bruke pusteteknikkene til å endre på din tilstand. Når pusteteknikkene anvendes regelmessig styrker de nervesystemet, avspenner hjernen og forbedrer balansen mellom hjernehalvdelene. Mentale spenninger løses opp og du kan lettere slippe tilstander som stress og depresjon. Dermed styrkes din konsentrasjon og handlekraft.

Neseskylling

Neseskylling er en forfriskende dusj med lunkent saltvann som helles gjennom nesen med en spesiell kanne. Neseskyllinger lindrer ved forkjølelse og bihulebetennesle og kan ved regelmessig bruk også forebygge mot infeksjoner i de øvre luftveiene. Lindrer også plager ved astma og allergier.


Avspenning og Yoga Nidra

AvspenningVi anvender enkle avspenningsteknikker som er lette å bruke i hverdagen når som helst du har bruk for det. I tillegg jobber vi med Yoga nidra, en instruert dybdeavspenning som fordyper virkningen av de fysiske yogastillingene. Kropp, sinn og sanser får en hvile som søvn sjelden gir. Gjennom lærerens instruksjoner kontakter du bevisst kroppens forskjellige deler, organer og sanser – og hjernen slapper av og samarbeider. Du opplever de psykiske sentrene (Chakra), symboler og bilder og lærer hvordan du får en beslutning til å virke. Gjennom å gjenta Yoga nidra igjen og igjen blir du så godt kjent med den avspente tilstanden i kropp og sinn, at du lett kan fremkalle den med åpne øyne midt i hverdagens aktiviteter.

Meditasjon

Du får en kort introduksjon til meditasjonen Indre Stillhet (Antar Mauna) og Energiens kilde (den lille Ajapa japa). På fortsetterkurset går vi videre med flere trinn og lengre meditasjonsforløp.

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=»1_4″ module_class=»ask et-dark-mode-capable» _builder_version=»4.4.7″ background_color=»#ffffff»][et_pb_button button_url=»https://staging.askyoga.com/yogaskolen-i-bergen/» button_text=»Se alle kurs» button_alignment=»center» admin_label=»Se alle kurs» _builder_version=»4.4.3″ custom_button=»on» button_border_width=»1″ button_border_color=»#c1c1c1″ custom_css_main_element=»width: 100%;» button_letter_spacing_hover=»0″ button_text_size__hover_enabled=»off» button_one_text_size__hover_enabled=»off» button_two_text_size__hover_enabled=»off» button_text_color__hover_enabled=»off» button_one_text_color__hover_enabled=»off» button_two_text_color__hover_enabled=»off» button_border_width__hover_enabled=»off» button_one_border_width__hover_enabled=»off» button_two_border_width__hover_enabled=»off» button_border_color__hover_enabled=»off» button_one_border_color__hover_enabled=»off» button_two_border_color__hover_enabled=»off» button_border_radius__hover_enabled=»off» button_one_border_radius__hover_enabled=»off» button_two_border_radius__hover_enabled=»off» button_letter_spacing__hover_enabled=»on» button_letter_spacing__hover=»0″ button_one_letter_spacing__hover_enabled=»off» button_two_letter_spacing__hover_enabled=»off» button_bg_color__hover_enabled=»off» button_one_bg_color__hover_enabled=»off» button_two_bg_color__hover_enabled=»off»][/et_pb_button][et_pb_text admin_label=»Kontakt» _builder_version=»4.4.7″ background_size=»initial» background_position=»top_left» background_repeat=»repeat» use_border_color=»off» border_color=»#aaaaaa» border_style=»solid» saved_tabs=»all»]

Kontakt:

Bjarke
bjarke@staging.askyoga.com
+47 908 67 062

[/et_pb_text][et_pb_image src=»https://staging.askyoga.com/wp-content/uploads/sites/3/2016/10/yantra-alt.svg» align=»center» disabled_on=»on|on|off» _builder_version=»4.4.7″ background_color=»#ffffff»][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row module_class=»kurssenter et-dark-mode-capable» _builder_version=»4.4.7″][et_pb_column type=»4_4″ _builder_version=»4.4.3″][et_pb_text admin_label=»SPOTIFY – tittel» _builder_version=»4.4.7″]

Avspenninger og meditasjon du kan lytte til på SPOTIFY

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=»1_3,1_3,1_3″ module_class=»kurssenter et-dark-mode-capable» _builder_version=»4.4.7″ background_color=»#ffffff» collapsed=»off»][et_pb_column type=»1_3″ _builder_version=»4.4.3″][et_pb_code admin_label=»Swamiji på Spotify» _builder_version=»4.4.1″][/et_pb_code][/et_pb_column][et_pb_column type=»1_3″ _builder_version=»4.4.3″][et_pb_code admin_label=»Peo på Spotify» _builder_version=»4.4.1″][/et_pb_code][/et_pb_column][et_pb_column type=»1_3″ _builder_version=»4.4.3″][et_pb_code admin_label=»Peo på Spotify» _builder_version=»4.4.1″][/et_pb_code][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_padding_mobile=»on» admin_label=»Rad» module_class=»kurssenter et-dark-mode-capable» _builder_version=»4.4.7″ custom_margin=»-30px|||»][et_pb_column type=»4_4″ _builder_version=»3.25″ custom_padding=»|||» custom_padding__hover=»|||»][et_pb_text admin_label=»Inspiration og mere læsning» _builder_version=»4.4.7″ background_size=»initial» background_position=»top_left» background_repeat=»repeat» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»]

Inspirasjon og mer lesning

[/et_pb_text][et_pb_toggle title=»Om yoga» admin_label=»Om yoga» _builder_version=»4.4.7″ background_size=»initial» background_position=»top_left» background_repeat=»repeat» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid» saved_tabs=»all»]

Yoga
Ikke et ondt ord om sved og anstrengelse, men med yoga er der tale om et velvære der grunder sig på andre principper.

Yoga og den finere energi
Selv om «De små luft- og spændingsfrigørende øvelser» er det første yogaprogram du møder på vores kurser, er det ikke bare for begyndere, det har også en dybere virkning. Pawanmuktasana, som det også hedder, ses ud fra en viden om vitalenergien, som i Indien kaldes Prana og i Kina Ki.

[/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=»Om pusteteknikker» admin_label=»Om pusteteknikker» _builder_version=»4.4.7″ background_size=»initial» background_position=»top_left» background_repeat=»repeat» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid» saved_tabs=»all»]

Hvorfor holde vejret?
Yogaens åndedrætsøvelser virker stærkt og præcist.

Rigelig med ilt!
Lægen blev nervøs: Opstår der mangel på ilt når jeg laver åndedrætsøvelser og holder vejret? Så han undersøgte sagen.

Træk vejret gennem næsen!
Det giver mere ilt til blodet, styrker immunforsvaret og er også godt for hjertet.

En EEG-måling på vekselåndedrættet, Nadi Shodana
En forbedret balance i hjernen gør dig klar, optimistisk og udadvendt!

[/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=»Om neseskylling» admin_label=»Om neseskylling» _builder_version=»4.4.7″ background_size=»initial» background_position=»top_left» background_repeat=»repeat» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid» saved_tabs=»all»]

Læs introduktionen til næseskylning her >>

Les mer her om neseskylling >>

Kjøp NoseBuddy neseskyllingskanne >>

[/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=»Om dybdeavspenning» admin_label=»Om dybdeavspenning» _builder_version=»4.4.7″ background_size=»initial» background_position=»top_left» background_repeat=»repeat» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid» saved_tabs=»all»]

Meditativ dybdeafspænding
Lidt introduktionssnak om Yoga Nidra.

Billeder af hjernens aktivitet under Yoga Nidra
Et nyt kapitel i forskningen på meditation, blev det kaldt da forskerne offentliggjorde billederne af yogalærere under Yoga Nidra. Billederne blev taget med et af den moderne medicins mest avancerede instrumenter, PET-skanneren på Rigshospitalet i København.

Tantra og Yoga Nidra
For første gang fortæller Swami Janakananda om viden og metoder i Tantra som ligger bag de tantriske ritualer og som gør Yoga Nidra så enestående effektiv og dyb blandt afspændinger. Om Nyasa, Chakra, bevidsthed og beslutningen i Yoga Nidra.

Hvad de dog bruger det til
Menneskers meget forskellige erfaringer med Yoga Nidra…

 

[/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=»Om meditasjon og avspenning» admin_label=»Om meditasjon og avspenning» _builder_version=»4.4.7″ background_size=»initial» background_position=»top_left» background_repeat=»repeat» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid» saved_tabs=»all»]

Om å oppdage stillheten
Artikkel av Swami Janakananda. Om bruken av oppmerksomhet i Tantra, om å ligge på ryggen i Savasana og Yoga Nidra – og litt om meditasjonen Antar Mauna (Indre Stillhet), metoder som i vår tid er hentet frem i lyset av Swami Satyananda.

Skumringstimen
Har vi haft en levende meditationstradition i Norden? Mediterede bedstemor? Måske uden at have vidst at det var meditation – hun kaldte det noget andet.

 

[/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=»Om Indre stillhet meditasjon» admin_label=»Om Indre stillhet meditasjon» _builder_version=»4.4.7″ background_size=»initial» background_position=»top_left» background_repeat=»repeat» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid» saved_tabs=»all»]

Indre Stilhed meditation
Om den tantriske meditationen Antar mauna (Indre stilhed) – og om dens forfædre og søskende. En perle af en meditation – på én gang den mest grunnlæggende og avancerede. Den inledes med metoder som gør dig selvstændig i forhold til påvirkninger – såvel indre som ydre.

Om evnen til at opleve
«Nævn trolden ved navn, så sprækker den», siger de gamle eventyr. Lærerens fornemste opgave er at vække eleven til at kunne opleve. Den måske mest frigørende og helbredende evne vi ejer.

[/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=»Om Energiens Kilde meditasjon» admin_label=»Om Energiens Kilde meditasjon» _builder_version=»4.4.7″ background_size=»initial» background_position=»top_left» background_repeat=»repeat» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid» saved_tabs=»all»]

Energiens Kilde
Ved brug af meditation over længere tid kan hjerneaktiviteten ændre sig vedvarende. Den som mediterer regelmæssigt har altså en varig afspændingseffekt – også i hverdagen.

Psykisk energi
Energi er mere end en opdagelse i vor tekniske tidsalder. «Prana», «Ki», «Mana», «Odins kraft» – den psykiske energi har man kendt til i alle tider.

[/et_pb_toggle][et_pb_comments _builder_version=»4.4.7″][/et_pb_comments][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row module_class=»kurssenter» _builder_version=»4.4.3″ background_color=»#ffffff» custom_margin=»0px||0px» custom_padding=»0px||0px»][et_pb_column type=»4_4″ _builder_version=»3.25″ custom_padding=»|||» custom_padding__hover=»|||»][et_pb_image src=»https://staging.askyoga.com/wp-content/uploads/sites/3/2016/11/savasan.jpg» align_tablet=»center» align_phone=»» align_last_edited=»on|desktop» _builder_version=»3.23″][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]